Receita de aveia durante a noite

Eles são o café da manhã mais fácil de preparar a refeição!

Um dos itens de café da manhã mais fáceis e reconfortantes é uma bela tigela de mingau de aveia com deliciosos mix-ins. Mas se cozinhar de manhã parece uma tarefa difícil, sirva-se de uma boa xícara de café e delicie-se com esta aveia fácil durante a noite. Este café da manhã saudável e preparado com antecedência leva apenas 5 minutos e alguns ingredientes. É perfeito para manhãs agitadas durante todo o ano e é facilmente personalizável com sabores que vão agradar a toda a família, desde PB&J até torta de abóbora e manga!

O que é aveia durante a noite?

Aveia noturna é aveia amolecida em leite na geladeira por um longo período de tempo (4 a 12 horas), em vez de cozinhá-la no fogão ou no micro-ondas. Esta receita é uma combinação simples de leite de sua preferência, iogurte, xarope de bordo, sementes de chia e aveia. O iogurte e as sementes de chia dão à aveia uma textura adorável de pudim. Bônus? Eles também fornecem muitas proteínas e fibras para um café da manhã satisfatório. O xarope de bordo confere doçura natural à aveia. Xarope de agave, mel, estévia, xarope simples ou até açúcar (bem misturado) também podem ser usados ​​para adoçar a aveia ao seu gosto.

Que tipo de aveia existe na aveia noturna?

Esta receita pede aveia em flocos à moda antiga. Eles absorvem o líquido durante a noite e produzem uma textura macia, quase cremosa. A aveia de cozimento rápido e instantânea tende a ficar mole depois de uma noite na geladeira e a aveia cortada em aço é muito dura. Aveia à moda antiga é perfeita!

O que você pode adicionar à aveia durante a noite?

Qualquer coisa que possa ser adicionada às receitas regulares de aveia funciona perfeitamente com aveia durante a noite. Frutas frescas, nozes picadas, passas, flocos de coco ou até mesmo granola para uma crocância satisfatória. Esta receita oferece 4 sugestões diferentes de coberturas deliciosas para dar asas à sua imaginação.

leite (integral, aveia, amêndoa ou coco refrigerado)

iogurte grego simples

xarope de bordo ou mel

sementes de chia

aveia em flocos à moda antiga

frutas frescas, para servir

manteiga de amendoim grossa ou lisa

receita Aveia durante a noite

conservas de morango

Amendoim torrado picado, para servir

abacaxi fresco, congelado ou enlatado picado

receita Overnight Oats, feita com leite de coco refrigerado

Lascas de coco torradas, para servir

receita Overnight Oats, feita sem iogurte

purê de abóbora

tempero para torta de abóbora e mais para polvilhar

manga fresca ou congelada picada

receita Overnight Oats, feita com leite de coco refrigerado

leite condensado

Sementes de gergelim torradas, para servir

Dica: A aveia durante a noite pode ficar na geladeira por até 3 dias, o que a torna perfeita para preparar refeições semanais!

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