Perda de peso: 5 maneiras de consumir sementes de chia para perder aqueles quilos extras

Sementes de Chia para perda de peso: As sementes de chia são uma das sementes mais incríveis que são benéficas para a nossa saúde e bem-estar geral. É apontada como a melhor semente entre outras para perda de peso. Eles estão repletos de nutrientes essenciais como vitaminas, minerais, fibras, potássio e muitos outros que são vitais para o bom funcionamento do corpo.

A presença de fibra solúvel nas sementes de chia absorve água, fazendo com que elas se expandam no estômago e aumentem a sensação de saciedade ao comê-las. Além de vitaminas, minerais e fibras, as sementes de chia contêm boas quantidades de magnésio, fósforo e cálcio, que são vitais para o funcionamento saudável dos ossos, músculos e nervos. Embora possa ser benéfico para alguns, sugere-se consultar o seu médico antes de tentar qualquer um destes métodos.

1. Água de Chia

Uma das melhores maneiras de consumir sementes de chia é deixá-las de molho em água durante a noite e consumi-las na manhã seguinte. Para fazer água de chia, mergulhe 1/4 xícara (40 gramas) de sementes de chia em 4 xícaras (1 litro) de água por 20–30 minutos. Para dar sabor à sua bebida, você pode adicionar frutas picadas ou espremer um limão ou laranja para dar sabor, conforme Healthline.

2. Pudim de Sementes de Chia

Outra maneira mais fácil de consumir sementes de chia é preparando pudim de sementes de chia. Prepare o pudim de sementes de chia na noite anterior misturando-as com leite (como amêndoa, soja ou coco) e adicione mel ou xarope de bordo para dar doçura ao pudim. Deixe ficar durante a noite na geladeira para formar um pudim espesso e consistente. De manhã, cubra o pudim com frutas vermelhas, nozes e canela e divirta-se!

3. Batido de Sementes de Chia

Os smoothies são uma das bebidas mais saborosas e fáceis de preparar. Você pode pegar algumas frutas de sua preferência, um pouco de leite e sementes de chia e misturá-las para formar um smoothie espesso. Este smoothie não só o manterá saciado por muito tempo, mas também reabastecerá o corpo com uma abundância de nutrientes.

4. Aveia com Sementes de Chia

Se você adora consumir aveia, a aveia com sementes de chia é a opção de café da manhã perfeita para você. Atualize sua aveia regular adicionando uma colher de sopa dessas sementes saudáveis ​​e nutritivas à sua tigela de aveia. Para adicionar sabor, cubra a aveia com nozes fatiadas, sementes, frutas vermelhas e xarope de bordo e saboreie.

5. Panquecas de Sementes de Chia

Se você adora panquecas, então as panquecas com sementes de chia serão uma delícia para você. Pegue um purê de banana, farinha de trigo integral e sementes de chia e forme uma massa lisa. Faça suas panquecas como faz regularmente e cubra-as com manteiga, xarope de bordo, sementes de chia e divirta-se.

(Isenção de responsabilidade: este artigo é apenas para fins informativos. Não substitui aconselhamento, diagnóstico ou tratamento profissional.)