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Dillon Evans se apaixonou pela culinária desde muito jovem. Ele se lembra das novas experiências de colocar uma tigela de aveia no micro-ondas sem a permissão dos pais e pedir para fazer o café da manhã para sua mãe. Esses momentos tornaram-se catalisadores do seu interesse pela culinária e panificação.

Todo mundo precisa de um café da manhã fácil que possa preparar na hora, e essas receitas resolvem o problema. Em 10 minutos ou menos, você pode fazer uma tigela de aveia cremosa, um saboroso prato de ovos, um smoothie recheado de frutas e muito mais. Além disso, esses pratos receberam avaliações de quatro e cinco estrelas dos leitores do EatingWell, então sabemos que você também gostará deles! Receitas como nosso muffin inglês de manteiga de amendoim e geléia de frutas de chia e omelete de brócolis e queijo são opções saudáveis ​​​​e saborosas para uma refeição matinal rápida.

Nesta receita satisfatória de aveia para viagem, iogurte grego rico em proteínas, nozes crocantes e frutas vermelhas doces tornam este café da manhã saudável perfeito. Pouco tempo pela manhã? Experimente nossa variação de aveia durante a noite.

Experimente uma vez e achamos que você concordará: cobrir torradas de abacate com ovo é um café da manhã quase perfeito.

A adição de sementes de chia na cobertura rápida de “geléia” adiciona ômega-3 saudáveis ​​para o coração a esta receita de café da manhã saudável.

Dê um toque saboroso aos seus ovos matinais construindo uma pizza individual fácil em um naan preparado.

Coma suas frutas e um pouco de luxo também com esta receita saudável de chocolate e banana e aveia para crianças. Pouco tempo pela manhã? Experimente nossa variação de aveia durante a noite.

Esta omelete verde brilhante é uma maneira perfeita de fazer as crianças comerem vegetais. Cortar finamente os brócolis e o espinafre não apenas os ajuda a cozinhar mais rápido, mas também os torna mais fáceis - e seguros - para as crianças comerem. Tenha todos os ingredientes prontos ao lado do fogão porque esta omelete cozinha rápido. Leia mais sobre a história por trás dessa omelete: Cozinhando com Julieta.

A mistura de couve, manga, banana e suco de laranja confere a este smoothie saudável um perfil de sabor extra fresco e tropical.

Bruschetta com torrada de abacate neste simples upgrade de café da manhã.

Coma esta tigela de smoothie espessa e cremosa com uma colher! Banana e frutas congeladas misturadas com um pouco de leite de nozes para um café da manhã vegano com cobertura. Usamos frutas, nozes e sementes para cobertura, mas fique à vontade para experimentar o que quiser.

Este sanduíche de ovo aberto tem um toque do sudoeste com abacate e molho fresco. E embora você normalmente espere que seja servido com torradas ou muffin inglês, nós mudamos as coisas servindo-o em um waffle integral.

Os tacos de café da manhã são uma ótima alternativa sem glúten aos clássicos ovos e torradas. Sirva esta receita fácil de ovo mexido com banana para aumentar o potássio.

Salada no café da manhã? Não critique antes de tentar. Adoramos como esta refeição oferece 3 xícaras inteiras de vegetais para começar o dia.

Para esta receita saudável de smoothie bowl, certifique-se de usar frutas congeladas (não frescas) para manter a textura espessa, cremosa e gelada.

Esta deliciosa receita de omelete de espinafre fica pronta em apenas 10 minutos para um café da manhã nutritivo. Ovos e queijo ajudam a embalá-lo com proteínas, enquanto o endro fresco realça seu sabor.

Esta rápida mistura de ovos com pão farto é um dos melhores cafés da manhã para perder peso. Combina ovos cheios de proteínas e framboesas superalimentadas com recheio de torradas integrais e espinafre rico em nutrientes. A proteína e a fibra ajudam a saciá-lo e a mantê-lo ativo durante a manhã.

Esta receita fácil de smoothie de frutas requer apenas três ingredientes: iogurte, suco de frutas e frutas congeladas. Misture suas combinações de frutas do dia a dia para um café da manhã ou lanche saudável que nunca fica entediante.

Esta receita de smoothie saudável é uma porta de entrada para a mania das tigelas de smoothie. Use as frutas, nozes e sementes que você mais gosta para fazer o seu próprio. Certifique-se de usar frutas congeladas na Etapa 1 para obter uma base cremosa e gelada para as coberturas.

Dê ao seu smoothie de mirtilo uma atualização tropical com os sabores ricos de leite de coco e creme de coco. O suco de laranja espremido na hora confere um sabor brilhante a esta receita de smoothie saudável, mas se você tiver pouco tempo, engarrafado funcionará perfeitamente.